Топ-6 полезных перекусов на работе и дома

В качественную заботу о себе и своей внешности включают и здоровое питание. По состоянию кожи можно определить насколько хорошо работает желудочно-кишечный тракт. В рацион рекомендуется добавить больше сбалансированной полезной пищи, которая улучшает работу внутренних органов и как следствие состояние кожи.

Пастила
В лакомстве содержится натуральный загуститель - пектин, который поддерживает нужное количество полезных бактерий, стимулирует работу ЖКТ. Американские ученые обнаружили, что длительный ежедневный прием примерно 15 г. яблочного пектина улучшает всасывание питательных веществ, снижает уровень сахара в крови и предотвращает появление диабета. Натуральная пастила не только насыщает, но и помогает снизить вес, предотвращает ишемические болезни сердца, очищает стенки сосудов и нормализует пищеварение.

Сухофрукты
Смесь кураги, чернослива, манго, изюма, фиников содержит больше витаминов, минералов и клетчатки, чем свежие фрукты. В сухофруктах находятся полифенолы - сильные антиоксиданты для организма. Чернослив богат витаминами группы А и К, клетчаткой и калием. В изюме много витаминов группы В, а также высокое содержание калия. В финиках огромное количество клетчатки, калия и железа. Курага полезна при заболеваниях глаз, содержит витамины А и С. Чернослив действует в качестве натурального слабительного, полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Орехи
Большинство видов орехов содержат высокую дозу витаминов Е и В3, магния, фосфора и калия. Орехи улучшают работоспособность, концентрацию внимания и память, снижают уровень холестерина, оказывают положительное воздействие на половую сферу. Наиболее популярные виды: арахис, грецкие, кедровые орехи, кешью, фундук, миндаль, фисташки. Все орехи содержат высокий уровень ингибитаров протеаз, которые замедляют развитие рака. Фундук снижает уровень холестерина, благодаря витамину В3 арахис полезен для нервной системы, миндаль лидирует по количеству клетчатки, кальция и витамина Е. Антиоксиданты, которые содержаться в орехах, замедляют процессы старения организма, улучшают цвет лица и борются с пигментными пятнами. Кедровые орешки рекомендуются кормящим матерям, потому что увеличивают прилив молока, а также борются с дерматологическими заболеваниями кожи. Миндаль улучшает работу кишечника и способствует похудению. Стоит помнить, что в орехах много калорий, поэтому употреблять их стоит в ограниченном количестве.

Батончики
Во время перерыва, попить вкусный чай можно с натуральными батончиками, в которых содержаться какао-бобы и сухофрукты. Витамины поднимают иммунитет, растительный белок восстанавливает мышцы после физических нагрузок и спортивных тренировок, клетчатка способствует хорошему пищеварению. Благодаря натуральным компонентам в составе, батончики быстро утоляют голод и насыщают организм энергией натуральных фруктов, ягод и злаков.

Гранола
Полезный перекус появился относительно недавно и уже стал популярен среди людей, которые придерживаются здорового образа жизни. Классический рецепт гранолы предполагает смешение злаковых культур с орехами, медом, сухофруктами, натуральным соком. Она есть как в виде рассыпчатой смеси, так и в форме батончиков. Мюсли и гранола имеют существенные различия. Мюсли не проходят термическую обработку в отличие от гранолы. Поэтому второй продукт можно смело есть всухомятку помимо традиционного приготовления с молоком или йогуртом. К тому же, гранола на 50% состоит из ягод и орехов, делая смесь разнообразнее, насыщеннее и полезнее.

Гречишный шоколад
Любимчик среди приверженцев правильного питания и просто гурманов. Татарская гречиха отличается от обыкновенной и превосходит по количеству витаминов. В состав продукта входят натуральные ингредиенты: какао-бобы, нерафинированный тростниковый сахар, гречишный чай. Компоненты измельчаются и обрабатываются при низких температурах, что не дает разрушаться полезным веществам. Одна плитка содержит витамины группы В, Е, провитамин А, жирные кислоты, Omega-3. Рутин содержится в татарской гречихе, укрепляет стенки сосудов, оказывает положительный эффект на работу сердца.

В любое время дня можно найти полезные и натуральные перекусы, которые не только будут приятны нашим нейромедиаторам, но и благотворно скажутся на состоянии кишечника и кожи. При выборе в пользу «живой» еды, вы выигрываете по всем критериям на пути к здоровью и хорошему самочувствию.

BioBeauty.by

0/5

Отзывов: 0 / Написать отзыв

Сопутствующие Товары

Пастила фруктовая «Райская малина» СМАКi, 50г 5.90 руб.

Похожие статьи

Водный эликсир для оздоровления кожи и организма

Часть наших покупателей догадалась, что речь пойдет об использовании гидролатов. Некоторые из посетителей спрашивают, что такое гидролаты и как их правильно и наиболее продуктивно применять. Мы с радостью расскажем вам, почему гидролаты столь популярны и востребованы, почему их можно применять и в косметологии, и для профилактики и лечения различных недугов, и даже для создания приятной атмосферы в своем пространстве. Гидролаты – вытяжки из различных частей растений, зачастую прозрачная или слегка окрашенная жидкость с нежным природным ароматом. Применение гидролатов: - уходовое средство за кожей (в качестве тонизации, увлажнения и придания свежести коже лица и шеи, для снятия с..

Забота о своем теле по философии Zero Waste

Сторонники разумного потребления стремятся сократить объемы мусора на планете. В идеале прийти к тому уровню, как дословно и переводится Zero Waste на русский язык «ноль отходов». Можно начать с грамотного использования бьюти-средств. Философия Zero Waste включает пять правил (5R): Refuse (откажись). Хотите, чтобы было меньше мусора? Старайтесь покупать только самое нужное и первостепенное. Желательно в стеклянной баночке, в которую можно переливать или доливать продукт. Reduce (сократи). Для чего покупать множество баночек уходовой продукции, если можно определить несколько любимых средств и пользоваться ими по мере необходимости? Reuse (используй повторно). ..

Отражение гормонального статуса на коже: от сияния до старения

Наша бархатистая нежная кожа находится под строгим контролем и влиянием гормонов и нейропептидов – молекул белка, которые регулируют функции организма. Кожа посылает сигналы нервной и иммунной системе, чтобы те работали на выработку и синтез полезных веществ для слаженного функционирования всех слоев кожи. Кожа – самый большой орган на теле человека, который включен в общую нейроэндокринную сеть. С возрастом железы внутренней секреции претерпевают некоторые изменения. Но начнем по порядку, с половых гормонов, так как они играют ключевую роль в грамотном функционировании кожи. Нарушение баланса при половом созревании и менопаузе незамедлительно отображается на об..